在公园里专心散步

正念。当你听到这个词时，你会想到什么(没有双关语)?有些人可能会想到某些宗教，或者瑜伽，或者冥想。对一些人来说，当这个词被提到时，他们的第一反应是呻吟和翻白眼。对另一些人来说，这个词就像是一个深不可测的目标——他们认为自己永远无法实现的目标。

但为什么会这样呢?有一天午休时间，我在公园散步时问了自己这个问题。我的同事和我一直在为我们新的户外教育充实项目的内容工作，学生们在公园里练习正念，我需要一个风景的改变来激发一些创造力。当我走在诺兰小径上，思考着正念带来的耻辱时，无数其他的想法在我脑海中浮现。“我不知道是否有新邮件在办公室等着我。“以后的部门会议上，我要向每个人汇报什么最新情况?”“晚饭我做什么吃呢?”当然，“天啊，外面太热了，我应该在出汗之前回到空调那里去。”

当我停下来转身回到我的办公桌时，我注意到我比平时午餐散步时走得更远了。环顾四周，我注意到一只母鹿和她的两只小鹿正从马路对面盯着我看。我不想吓到他们，就一动不动地站着，在激烈地盯着他们看了几秒钟后，他们一家走开了。在他们走着的时候，我注意到其中一只小鹿是多么的小——长着白色斑点的皮毛——我想知道它有多大了。当他们移动的时候，我注意到他们走得像忍者一样，非常安静，以至于我不得不使劲才能听到他们脚下树叶和树枝发出的最轻微的摩擦声。

鹿一走过去，我就开始往办公室走，试着看看自己能走得多安静。当我沿着小路走的时候，我能感觉到路上的岩石和沟壑，也能感觉到草地的松软。来到博物馆，我能闻到Café的味道，还有他们为客人和同事们准备的美味佳肴。当我在办公桌前坐下时，我突然意识到，在我回来的整个过程中，我一直在练习正念，当我回想起我无意中的正念练习时，我笑了起来。

你看，正念是可以随时随地发生的事情。正念就是简单的觉知。它是意识到你周围的环境和你的思想。通过注意周围所有的景象、声音、感觉和气味，我正在练习正念!真的可以这么简单。现在，这并不是说在这段时间里，我脑子里没有任何想法。只是我选择不去想那些想法。我只是承认这些想法，然后让它们离开。

我喜欢通过泡泡来理解让思想自由的概念。这个泡泡/想法产生了，然后我让它们飘走，爆开，一秒钟也不给它。但让这种情况发生并不总是容易的。有些日子很容易不去思考，而有些日子则不然。但就像任何活动一样，练习每次都能帮助我做得更好一点。练习正念或正念对你的整体健康有很多好处。它有能力帮助一个人放松，减压，处理情绪和思想的许多其他事情。

所以，下次你来公园，走诺兰小道的时候，我向你挑战练习正念。当你沿着一条僻静的小路旅行时，用你所有的感官去感受你周围的环境。也许你会看到一些你以前从未注意到但一直存在的东西。如果你脑子里突然有了想法，不要灰心丧气。每个人都会这样，甚至像我这样经验丰富的瑜伽修行者。每做一点练习，正念就会变得越来越容易。如果所有这些都失败了，你仍然可以在公园里享受美丽的散步!谁知道呢，也许有一天，你会发现自己开始专注于自己的练习，允许自己有时间活在你现在的美好生活中。